夏季拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那么夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？

　　1、防曬

　　防(fang)曬(shai)是夏(xia)(xia)季戶外拓展訓練首先會(hui)想到(dao)的。戶外拓展訓練會(hui)長期在陽(yang)光(guang)下進行，然而夏(xia)(xia)季陽(yang)光(guang)強烈，不僅僅是曬(shai)黑，更(geng)嚴重的也是很容易造(zao)成的是曬(shai)傷、曬(shai)脫皮、曬(shai)出(chu)黃(huang)褐(he)斑。可以穿一些寬大(da)的衣服來(lai)擋住部分陽(yang)光(guang)，同(tong)時帶上帽子，墨鏡(jing)等，涂好防(fang)曬(shai)霜或者噴(pen)(pen)上防(fang)曬(shai)噴(pen)(pen)霧(wu)。

　　2、防(fang)熱

　　防(fang)熱(re)(re)和防(fang)曬都是夏季戶外(wai)拓展訓(xun)練首先會想到的(de)，夏季溫度極高，會造成中暑(shu)，熱(re)(re)傷風還有很多(duo)熱(re)(re)疾病。穿寬大的(de)衣服同時(shi)也可以做到防(fang)熱(re)(re)，切(qie)忌將自(zi)己裹(guo)得嚴(yan)實去防(fang)曬。同時(shi)也要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)讓身(shen)體驟(zou)冷驟(zou)熱(re)(re)，容易引發熱(re)(re)疾病，不(bu)要(yao)過多(duo)的(de)喝冷飲(yin)，食用冷的(de)食物。

　　3、飲(yin)水

　　夏季戶(hu)外拓(tuo)展(zhan)訓練，會(hui)讓身(shen)體(ti)大量出汗，體(ti)內水(shui)流水(shui)很快，注意要(yao)及(ji)時(shi)補充(chong)水(shui)分。切(qie)忌狂(kuang)飲(yin)，會(hui)給身(shen)體(ti)造成很大負擔(dan)。也(ye)不要(yao)喝得太(tai)多，上(shang)廁(ce)所會(hui)很頻繁，戶(hu)外拓(tuo)展(zhan)訓練開(kai)始之后是(shi)不允許自行離(li)開(kai)的。應(ying)該適量飲(yin)水(shui)，少喝多次，及(ji)時(shi)給身(shen)體(ti)補充(chong)水(shui)分，保持水(shui)循環。

　　4、衣(yi)服

　　上(shang)面提到通過穿寬大(da)的衣(yi)服(fu)來防(fang)(fang)曬防(fang)(fang)熱，及時更換衣(yi)服(fu)也是很重要的。夏季(ji)(ji)戶(hu)外拓(tuo)展(zhan)訓練大(da)量出汗，會讓(rang)衣(yi)服(fu)濕透，很多人覺得(de)夏季(ji)(ji)溫(wen)度高(gao)干(gan)(gan)得(de)快，讓(rang)衣(yi)服(fu)貼緊身(shen)體自行烘干(gan)(gan)，這是極為(wei)有害的。應該隨身(shen)帶個包，裝上(shang)1-2件能(neng)換的干(gan)(gan)衣(yi)服(fu)。