夏季拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那么夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？

　　1、防曬

　　防曬(shai)是(shi)夏季戶(hu)外拓(tuo)展(zhan)訓練首先會想到(dao)的(de)。戶(hu)外拓(tuo)展(zhan)訓練會長期在陽(yang)光(guang)下(xia)進(jin)行，然(ran)而夏季陽(yang)光(guang)強烈(lie)，不僅僅是(shi)曬(shai)黑，更嚴重的(de)也是(shi)很容易造成的(de)是(shi)曬(shai)傷、曬(shai)脫(tuo)皮、曬(shai)出(chu)黃褐斑。可(ke)以(yi)穿一些寬大的(de)衣服來擋(dang)住部分陽(yang)光(guang)，同(tong)時帶上帽子，墨鏡等，涂(tu)好防曬(shai)霜或者噴(pen)上防曬(shai)噴(pen)霧。

　　2、防熱

　　防熱(re)和防曬都是夏季戶(hu)外拓(tuo)展訓練首先(xian)會想到(dao)的(de)(de)，夏季溫度極高，會造成中暑，熱(re)傷風(feng)還有很多熱(re)疾病。穿寬大(da)的(de)(de)衣(yi)服同時(shi)也可以做到(dao)防熱(re)，切忌將自己裹得嚴實去防曬。同時(shi)也要(yao)注意不(bu)要(yao)讓身體驟(zou)(zou)冷驟(zou)(zou)熱(re)，容(rong)易引發熱(re)疾病，不(bu)要(yao)過多的(de)(de)喝冷飲，食(shi)用(yong)冷的(de)(de)食(shi)物。

　　3、飲水

　　夏季戶(hu)外拓展訓練，會讓身體(ti)大(da)量(liang)出汗，體(ti)內水(shui)流水(shui)很快，注意要及時補充(chong)水(shui)分(fen)(fen)。切忌狂(kuang)飲，會給(gei)身體(ti)造成很大(da)負擔。也(ye)不(bu)要喝得太多，上廁所會很頻繁，戶(hu)外拓展訓練開始之后是不(bu)允(yun)許自行離開的。應該適(shi)量(liang)飲水(shui)，少喝多次，及時給(gei)身體(ti)補充(chong)水(shui)分(fen)(fen)，保持水(shui)循環。

　　4、衣服(fu)

　　上面提到通過穿寬大的(de)衣(yi)服來防(fang)曬防(fang)熱，及時更換(huan)衣(yi)服也是(shi)很重要(yao)的(de)。夏季戶外拓展訓練大量出(chu)汗，會(hui)讓衣(yi)服濕透，很多人覺(jue)得夏季溫(wen)度高(gao)干(gan)得快，讓衣(yi)服貼緊(jin)身(shen)體自行烘干(gan)，這是(shi)極為有(you)害的(de)。應該隨身(shen)帶個(ge)包，裝上1-2件能換(huan)的(de)干(gan)衣(yi)服。