空，拓展練習的課程主要由陸、海。三類課程組成。水上課程包括：游水、跳水、扎筏、劃艇等；戶外課程包括：遠足露營、爬山攀巖、戶外定向、傘翼滑翔、戶外生計技能等；場所課程是專門的練習場所上，使用各種練習設備，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心思練習活動。

　　拓展練習組成

　　團隊熱身

　　團隊熱身活動將有助于加深學。成員之間的相互了解，練習開端時。消除嚴重，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項練習活動中去。

　　個人項目

　　每項活動對受訓者的心思接受力都是一次極大的檢測。本著心思應戰Z大、體能冒險Z小的準則規劃。

　　團隊項目

　　哈爾濱拓展訓練公司經過復雜而艱巨的活動項目，團隊項目以改善受訓者的協作認識和受訓集體的團隊精神為方針。促進學員之間的相互信任、解、默契和合作。

　　回憶總結

　　以便達到活動的具體意圖。總結，回憶將協助學員消化、整理、提高練習中的體會。使學員能將練習的收獲遷移到作業中去，以完成全體練習方針。

　　拓展練習環節

　　體會—共享—溝通—整合—使用（循環往復）

　　1、體會

　　并以調查、表達和行動的方法進行。這種初始的體會是整個進程的基礎。此乃進程的初步。參與者投入一項活動。

　　2、共享

　　很重要的就是參與者要與其他體會過或調查過相同活動的人共享他感觸或調查效果。有了體會今后。

　　3、溝通

　　共享個人的感觸僅僅第一步。循環的關鍵局部則是把這些共享的東西結合起來。與其他參與者討論、溝通以及反映自己的內涵日子形式。

　　4、整合

　　下一步是要從經歷中總結出準則或概括提取出精華。并用某種方法去整合，按邏輯的順序。以協助參與者進一步定義和認清體會中得出的效果。

　　5、使用

　　有了新的體會，Z終一步是籌劃如何將這些體會使用在作業及日子中。而使用自身也成為一種體會。循環又開端了因此參與者能夠不時進步。