1、多人多足

　　由兩(liang)個人(ren)或者(zhe)更多人(ren)團結協作，兩(liang)人(ren)或者(zhe)更多人(ren)并(bing)排站(zhan)立(li)，一(yi)人(ren)左腿與另一(yi)人(ren)右腿的膝蓋以(yi)下，腳踝以(yi)上(shang)部分(fen)用繩子綁上(shang)。要求參賽兩(liang)人(ren)相鄰腿上(shang)的綁繩的位(wei)置不(bu)能高于膝蓋部分(fen)，當然也不(bu)能低(di)于腳裸。

　　其他規(gui)則(ze)就(jiu)和一般跑步比賽一樣。

　　2、撕(si)名牌

　　團(tuan)隊拓展訓練撕名牌游戲(xi)一般(ban)分為兩組或(huo)者三組，這里以兩組為例。每個人后(hou)(hou)(hou)背上(shang)都會貼上(shang)自己的名字，叫做名牌。然后(hou)(hou)(hou)對(dui)戰開始，雙方可以采(cai)用運動(dong)戰或(huo)者正面對(dui)戰，就(jiu)是在不(bu)傷(shang)害對(dui)方的情況下把對(dui)方后(hou)(hou)(hou)背上(shang)的名牌撕下來(lai)即為勝利者。

　　比如A隊(dui)兩(liang)個(ge)人(ren)把(ba)B隊(dui)兩(liang)人(ren)的名(ming)牌全部撕下，即A隊(dui)獲勝！如果途(tu)中(zhong)一人(ren)名(ming)牌被撕，則(ze)被撕名(ming)牌者被淘汰（out）。

　　3、信任不倒(dao)翁

　　不倒翁(weng)應(ying)保證標(biao)準的(de)后(hou)(hou)倒姿勢，首先將(jiang)雙手伸(shen)出、掌心向外，然后(hou)(hou)十指交(jiao)叉相握反扣于胸(xiong)前，下頜始終保持內(nei)收，身體(ti)自(zi)然挺(ting)直，腳跟腳尖(jian)并攏。接人者(zhe)應(ying)保持半弓步站立，雙手放于胸(xiong)前，雙臂微(wei)屈。推動不倒翁(weng)時(shi)動作不宜過(guo)快。

　　提醒學(xue)員(yuan)關注(zhu)不倒翁，推動過程中(zhong)不要嬉笑(xiao)、動作應柔和(he)。

　　4、搶凳子

　　拓展訓練公司的教練先把椅子擺成圓形（按參加人數減一計算，即6人擺5張），然后每組參賽人員在凳子外面圍成一圈，裁判放音樂時參加人員沿著圓形順時針或逆時針跑動（注意不能插隊，聽裁判指揮）。

　　當(dang)音樂(le)暫(zan)停時，參賽(sai)人員(yuan)要(yao)迅速(su)搶到一張椅子(zi)坐下，沒有搶到椅子(zi)的(de)參賽(sai)人員(yuan)被(bei)淘汰，再(zai)拿出一把(ba)椅子(zi)，依(yi)次類(lei)推，選出最(zui)后勝出者。

　　5、信(xin)任(ren)背摔

　　信任(ren)背(bei)摔(shuai)源(yuan)于心(xin)理拓展訓練(lian)，它對學生的(de)(de)心(xin)理鍛煉有(you)很強烈的(de)(de)作用，尤其對責(ze)任(ren)感及增(zeng)強同學間的(de)(de)信任(ren)等集體精神的(de)(de)培養非常有(you)效，且此(ci)練(lian)習(xi)具(ju)有(you)極限挑戰(zhan)性和趣味性，深受(shou)學生的(de)(de)歡迎。每(mei)一(yi)(yi)位學員依次從一(yi)(yi)座高1.5米的(de)(de)背(bei)摔(shuai)臺上直(zhi)身向后倒下，其他學員在(zai)背(bei)摔(shuai)臺下平伸雙臂做保(bao)護。

　　信任背(bei)摔具體(ti)(ti)練(lian)(lian)習方(fang)法：練(lian)(lian)習者站(zhan)在一(yi)定(ding)的(de)高(gao)度，身體(ti)(ti)直立(li)，向后直體(ti)(ti)倒下（背(bei)部向下），下面(mian)的(de)小(xiao)組成(cheng)員面(mian)對站(zhan)立(li)手拉手形(xing)成(cheng)網狀，接住從(cong)一(yi)定(ding)高(gao)度直體(ti)(ti)倒下的(de)練(lian)(lian)習者，不使練(lian)(lian)習者有任何不適(shi)。