夏季拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那么夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？

　　1、防曬

　　防曬(shai)(shai)是夏季戶外拓展訓(xun)練首先會想到(dao)的。戶外拓展訓(xun)練會長(chang)期在(zai)陽光下進行，然而夏季陽光強烈，不僅僅是曬(shai)(shai)黑(hei)，更(geng)嚴重的也是很容易造成的是曬(shai)(shai)傷、曬(shai)(shai)脫皮(pi)、曬(shai)(shai)出(chu)黃褐斑。可以穿一些寬大的衣服來(lai)擋住部分陽光，同時帶上帽子，墨鏡等，涂好(hao)防曬(shai)(shai)霜或者噴(pen)上防曬(shai)(shai)噴(pen)霧。

　　2、防熱

　　防熱和防曬(shai)都是夏(xia)季戶(hu)外拓(tuo)展(zhan)訓練首(shou)先會(hui)想到的，夏(xia)季溫度(du)極高(gao)，會(hui)造成中暑，熱傷風還(huan)有(you)很多熱疾(ji)病。穿寬大的衣服同時也可以做到防熱，切(qie)忌將自(zi)己裹得嚴實去防曬(shai)。同時也要注意不要讓身體驟冷(leng)驟熱，容(rong)易引發熱疾(ji)病，不要過多的喝(he)冷(leng)飲，食用冷(leng)的食物。

　　3、飲水

　　夏季戶(hu)外拓展訓(xun)練，會讓身體(ti)(ti)大(da)量出汗，體(ti)(ti)內(nei)水流水很快(kuai)，注意要及(ji)時(shi)補(bu)充水分。切忌(ji)狂(kuang)飲，會給身體(ti)(ti)造成很大(da)負擔。也(ye)不要喝(he)得太多，上廁所會很頻繁，戶(hu)外拓展訓(xun)練開始(shi)之后(hou)是(shi)不允許(xu)自行離開的。應該適(shi)量飲水，少喝(he)多次(ci)，及(ji)時(shi)給身體(ti)(ti)補(bu)充水分，保(bao)持水循(xun)環。

　　4、衣服

　　上面提到通過穿寬大(da)的(de)(de)衣(yi)服(fu)來防曬防熱(re)，及時更換衣(yi)服(fu)也是很重要的(de)(de)。夏季戶外(wai)拓展(zhan)訓練(lian)大(da)量出汗，會讓(rang)衣(yi)服(fu)濕透，很多人覺得(de)夏季溫度高干(gan)得(de)快，讓(rang)衣(yi)服(fu)貼緊身體自行烘(hong)干(gan)，這是極(ji)為有(you)害的(de)(de)。應該(gai)隨身帶個包(bao)，裝(zhuang)上1-2件(jian)能換的(de)(de)干(gan)衣(yi)服(fu)。