夏季拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那么夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？

　　1、防(fang)曬(shai)

　　防曬(shai)是夏季戶外拓展訓練首先會(hui)想到的(de)。戶外拓展訓練會(hui)長(chang)期在(zai)陽(yang)光下進行，然而(er)夏季陽(yang)光強烈，不僅僅是曬(shai)黑，更(geng)嚴重(zhong)的(de)也是很(hen)容易造成(cheng)的(de)是曬(shai)傷、曬(shai)脫皮(pi)、曬(shai)出黃(huang)褐(he)斑。可以穿一(yi)些(xie)寬(kuan)大的(de)衣服來擋住(zhu)部(bu)分陽(yang)光，同時帶上(shang)帽子，墨鏡等，涂好防曬(shai)霜或(huo)者噴上(shang)防曬(shai)噴霧。

　　2、防熱(re)

　　防熱(re)和防曬都是夏(xia)季戶外拓展(zhan)訓練(lian)首先會想(xiang)到的(de)，夏(xia)季溫度極高，會造成中暑，熱(re)傷風還(huan)有很多熱(re)疾(ji)病。穿寬大(da)的(de)衣服(fu)同時也(ye)可(ke)以(yi)做(zuo)到防熱(re)，切忌將自己裹(guo)得嚴實去防曬。同時也(ye)要(yao)注意不要(yao)讓身(shen)體驟(zou)冷驟(zou)熱(re)，容易引發熱(re)疾(ji)病，不要(yao)過多的(de)喝冷飲(yin)，食用冷的(de)食物。

　　3、飲水

　　夏季戶(hu)(hu)外(wai)拓展(zhan)訓練(lian)，會讓身體大量(liang)出汗，體內水(shui)(shui)流水(shui)(shui)很快，注意要(yao)及(ji)(ji)時補(bu)充(chong)(chong)水(shui)(shui)分(fen)。切忌狂飲(yin)，會給(gei)身體造成很大負擔。也不要(yao)喝得太多，上廁所會很頻繁，戶(hu)(hu)外(wai)拓展(zhan)訓練(lian)開始(shi)之后是不允許自行離開的。應該適量(liang)飲(yin)水(shui)(shui)，少喝多次，及(ji)(ji)時給(gei)身體補(bu)充(chong)(chong)水(shui)(shui)分(fen)，保持水(shui)(shui)循環。

　　4、衣服

　　上面提到通過穿寬(kuan)大(da)的(de)衣(yi)服(fu)來防曬防熱(re)，及(ji)時更(geng)換衣(yi)服(fu)也是很重要的(de)。夏季戶(hu)外拓(tuo)展訓練大(da)量出汗(han)，會讓衣(yi)服(fu)濕透，很多人覺得夏季溫度高干(gan)得快，讓衣(yi)服(fu)貼緊身(shen)體(ti)自行(xing)烘干(gan)，這是極為有害的(de)。應該隨(sui)身(shen)帶個包(bao)，裝上1-2件(jian)能換的(de)干(gan)衣(yi)服(fu)。