夏季拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那么夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？

　　1、防(fang)曬

　　防曬(shai)(shai)是(shi)夏(xia)季(ji)戶外(wai)拓(tuo)展(zhan)訓(xun)(xun)練首先(xian)會(hui)想到的。戶外(wai)拓(tuo)展(zhan)訓(xun)(xun)練會(hui)長期在陽(yang)光下進行，然而夏(xia)季(ji)陽(yang)光強(qiang)烈(lie)，不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)曬(shai)(shai)黑，更(geng)嚴重的也是(shi)很(hen)容(rong)易(yi)造成(cheng)的是(shi)曬(shai)(shai)傷、曬(shai)(shai)脫皮、曬(shai)(shai)出黃(huang)褐斑。可以(yi)穿一些寬大的衣服來擋住(zhu)部(bu)分陽(yang)光，同時(shi)帶上帽(mao)子(zi)，墨鏡等，涂好防曬(shai)(shai)霜或者(zhe)噴(pen)(pen)上防曬(shai)(shai)噴(pen)(pen)霧。

　　2、防(fang)熱

　　防(fang)(fang)熱(re)(re)和(he)防(fang)(fang)曬(shai)都是(shi)夏(xia)(xia)季戶(hu)外拓展訓(xun)練首先會(hui)想到(dao)的(de)(de)，夏(xia)(xia)季溫(wen)度極高(gao)，會(hui)造成中暑，熱(re)(re)傷風還有(you)很(hen)多(duo)熱(re)(re)疾(ji)病。穿寬大的(de)(de)衣服同(tong)時也可以(yi)做到(dao)防(fang)(fang)熱(re)(re)，切忌(ji)將自己(ji)裹(guo)得嚴實(shi)去(qu)防(fang)(fang)曬(shai)。同(tong)時也要(yao)注意不(bu)要(yao)讓身體驟冷驟熱(re)(re)，容易引發熱(re)(re)疾(ji)病，不(bu)要(yao)過多(duo)的(de)(de)喝冷飲，食用冷的(de)(de)食物(wu)。

　　3、飲水

　　夏(xia)季戶(hu)外拓展(zhan)訓(xun)練，會讓身體(ti)大量出汗，體(ti)內水流水很快，注(zhu)意要及時補充水分。切(qie)忌狂(kuang)飲，會給(gei)(gei)身體(ti)造成很大負擔(dan)。也不(bu)(bu)要喝得太多，上廁所會很頻(pin)繁，戶(hu)外拓展(zhan)訓(xun)練開始(shi)之后是不(bu)(bu)允許自行離開的(de)。應該適量飲水，少喝多次，及時給(gei)(gei)身體(ti)補充水分，保持(chi)水循環(huan)。

　　4、衣服

　　上面提到(dao)通過穿寬大的(de)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)來防(fang)(fang)曬防(fang)(fang)熱，及時更換衣(yi)(yi)服(fu)(fu)也是(shi)很(hen)重要的(de)。夏季(ji)戶(hu)外拓展訓練(lian)大量出(chu)汗，會讓(rang)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)濕透，很(hen)多人覺(jue)得夏季(ji)溫度高(gao)干得快，讓(rang)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)貼緊身(shen)(shen)體自行烘干，這是(shi)極為有害的(de)。應(ying)該隨身(shen)(shen)帶(dai)個包，裝上1-2件(jian)能換的(de)干衣(yi)(yi)服(fu)(fu)。