1、大家熟知的拓展訓練。最經典的團建形式，同時也是被吐槽得最多的一種。簡單地說，就是把你帶到拓展基地去做各種項目。對于傳統拓展來說，好處是效果是可控的。畢竟拓展項目都是經典的項目，形式和流程都很規范，能夠確保會得到相應的效果。

　　2、效果主要還是看培訓師水平，能不能引導團隊去思考。而不是玩玩就過了，更不是洗腦打雞血。拓展各種被吐槽，但拓展項目本身并沒什么錯。主要還是因為行業參差不齊，想“掙快錢”的培訓機構太多了。

　　3、項目本身倒沒什么問題，都是經典項目，效果肯定是好的（培訓師靠譜的情況下）。就是形式過于固定了，基本上20多年來沒有什么變化。還是熟悉的配方，還是熟悉的味道.....因此拓展針對性不強，針對不同的團隊，用的都是同一套東西。這樣充滿“套路”的團建，要是多搞兩次，作為組織者的你估計要被罵慘了。

　　4、旅行式團建顧名思義，就是去旅行，然后在游玩中會穿插一些團建項目。這種形式就相當于大家一起出去旅游，放松一下。旅行式團建不像是一次團建，反而像是一次旅行福利。大家一起去旅行，玩玩放松放松，然后順便穿插了一點團建活動。因此效果也就不太可控。

　　5、專業策劃拓展訓練公司根據企業需求，進行團建的定制，會有很多企業元素的融入（團建公司靠譜的話）。這類團建的針對性最強，可以確保活動是與眾不同的，有很好的體驗。基于參與人數、團隊現狀和目標、公司背景文化等，進行創意開發和流程設計，深度定制必然需要更多的時間、費用較高。企業文化融入，增加團隊凝聚力，適合于想達到團建效果的團隊。

　　6、吃喝玩樂最常見的一種形式。聚餐、唱K、密室逃脫、聚會轟趴其實都屬于這類。類似的還有：吃喝玩樂：聚餐、王者農藥、狼人殺、密室逃脫、體感游戲、轟趴，保齡球，卡拉OK，棋牌，瑜伽等等等等。

　　7、戶外活動：高爾夫、攀巖、漂流、徒步、滑雪、潛水、帆船、游艇、蹦極、射箭、輪滑、登山、探險、速降、沖浪。