夏季拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那么夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？

　　1、防曬(shai)

　　防(fang)曬(shai)是(shi)(shi)夏(xia)季戶(hu)外(wai)(wai)拓(tuo)展訓(xun)練首先會(hui)(hui)想到的(de)。戶(hu)外(wai)(wai)拓(tuo)展訓(xun)練會(hui)(hui)長期在陽(yang)光下進(jin)行，然而夏(xia)季陽(yang)光強烈，不(bu)僅僅是(shi)(shi)曬(shai)黑，更(geng)嚴重的(de)也是(shi)(shi)很容易造成的(de)是(shi)(shi)曬(shai)傷、曬(shai)脫皮、曬(shai)出黃褐斑。可以穿一些寬大的(de)衣服(fu)來擋住部分陽(yang)光，同時帶上(shang)帽子，墨鏡(jing)等，涂好(hao)防(fang)曬(shai)霜或者噴(pen)上(shang)防(fang)曬(shai)噴(pen)霧。

　　2、防熱

　　防(fang)(fang)熱(re)和防(fang)(fang)曬(shai)都是(shi)夏季戶外拓展(zhan)訓練(lian)首(shou)先會(hui)想到(dao)的，夏季溫度極高(gao)，會(hui)造成中(zhong)暑，熱(re)傷風還(huan)有很(hen)多(duo)熱(re)疾病。穿寬大的衣服同(tong)時也可以做到(dao)防(fang)(fang)熱(re)，切忌將(jiang)自己(ji)裹得(de)嚴實(shi)去(qu)防(fang)(fang)曬(shai)。同(tong)時也要注意不(bu)要讓身體驟冷驟熱(re)，容易引發(fa)熱(re)疾病，不(bu)要過多(duo)的喝冷飲，食用冷的食物(wu)。

　　3、飲(yin)水

　　夏季戶外拓展訓(xun)練(lian)(lian)，會(hui)(hui)讓身(shen)體(ti)大(da)量出(chu)汗，體(ti)內水(shui)流水(shui)很快，注意(yi)要(yao)及(ji)時補充水(shui)分。切忌(ji)狂(kuang)飲(yin)，會(hui)(hui)給(gei)(gei)身(shen)體(ti)造成很大(da)負(fu)擔。也不要(yao)喝得太多(duo)，上(shang)廁所會(hui)(hui)很頻(pin)繁，戶外拓展訓(xun)練(lian)(lian)開(kai)始之后(hou)是不允許自(zi)行離(li)開(kai)的。應(ying)該(gai)適量飲(yin)水(shui)，少喝多(duo)次(ci)，及(ji)時給(gei)(gei)身(shen)體(ti)補充水(shui)分，保持水(shui)循(xun)環。

　　4、衣服

　　上(shang)面提到通(tong)過穿(chuan)寬大的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)來防曬防熱(re)，及時更換衣(yi)服(fu)(fu)(fu)也是很(hen)重要的(de)(de)。夏季戶外(wai)拓(tuo)展訓(xun)練大量出汗(han)，會(hui)讓衣(yi)服(fu)(fu)(fu)濕透，很(hen)多(duo)人覺得(de)夏季溫度(du)高干(gan)得(de)快，讓衣(yi)服(fu)(fu)(fu)貼緊身體自行(xing)烘干(gan)，這是極為有害的(de)(de)。應(ying)該隨(sui)身帶(dai)個包，裝上(shang)1-2件能換的(de)(de)干(gan)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)。