夏季拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那么夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？

　　1、防曬

　　防曬(shai)(shai)是(shi)(shi)(shi)夏季(ji)戶外拓展訓練首(shou)先會想到的(de)。戶外拓展訓練會長(chang)期(qi)在陽(yang)光下進行，然(ran)而(er)夏季(ji)陽(yang)光強(qiang)烈，不僅僅是(shi)(shi)(shi)曬(shai)(shai)黑，更嚴重的(de)也是(shi)(shi)(shi)很容(rong)易造成的(de)是(shi)(shi)(shi)曬(shai)(shai)傷、曬(shai)(shai)脫皮、曬(shai)(shai)出黃褐斑。可(ke)以穿一些寬(kuan)大的(de)衣服來擋住部(bu)分陽(yang)光，同時帶上帽子(zi)，墨鏡等，涂好防曬(shai)(shai)霜或者(zhe)噴(pen)上防曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)。

　　2、防熱

　　防熱(re)和防曬(shai)都(dou)是夏(xia)季(ji)戶(hu)外拓展訓(xun)練首先(xian)會(hui)想到的(de)，夏(xia)季(ji)溫度極高(gao)，會(hui)造成中暑，熱(re)傷風(feng)還有很多熱(re)疾(ji)病。穿寬(kuan)大的(de)衣服同時(shi)也(ye)可以(yi)做(zuo)到防熱(re)，切忌將(jiang)自己裹得嚴實去防曬(shai)。同時(shi)也(ye)要(yao)注意不要(yao)讓身體(ti)驟(zou)冷驟(zou)熱(re)，容(rong)易引發熱(re)疾(ji)病，不要(yao)過多的(de)喝冷飲，食用冷的(de)食物。

　　3、飲水

　　夏季戶(hu)外拓展訓練，會讓(rang)身(shen)體大量出汗(han)，體內水(shui)(shui)流水(shui)(shui)很快(kuai)，注意要及(ji)時補充水(shui)(shui)分(fen)(fen)。切忌狂飲，會給身(shen)體造成很大負擔(dan)。也不(bu)要喝(he)得(de)太(tai)多，上廁所(suo)會很頻繁，戶(hu)外拓展訓練開始之后是(shi)不(bu)允許自行離開的。應該(gai)適(shi)量飲水(shui)(shui)，少喝(he)多次，及(ji)時給身(shen)體補充水(shui)(shui)分(fen)(fen)，保持水(shui)(shui)循(xun)環。

　　4、衣服

　　上面提到通過穿寬大的(de)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)來防曬防熱，及時更(geng)換衣(yi)(yi)服(fu)(fu)也(ye)是很重要的(de)。夏季戶(hu)外(wai)拓展訓練(lian)大量出(chu)汗(han)，會讓衣(yi)(yi)服(fu)(fu)濕透，很多人覺得夏季溫度高干得快，讓衣(yi)(yi)服(fu)(fu)貼緊身體自行烘(hong)干，這是極為有害的(de)。應該(gai)隨(sui)身帶個包，裝上1-2件(jian)能換的(de)干衣(yi)(yi)服(fu)(fu)。