夏季拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那么夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？

　　1、防曬

　　防曬(shai)是(shi)夏(xia)季戶外拓展訓(xun)練首先會想到的(de)。戶外拓展訓(xun)練會長(chang)期在陽光(guang)下(xia)進行，然(ran)而夏(xia)季陽光(guang)強(qiang)烈，不僅僅是(shi)曬(shai)黑(hei)，更嚴(yan)重的(de)也是(shi)很(hen)容易(yi)造(zao)成的(de)是(shi)曬(shai)傷(shang)、曬(shai)脫(tuo)皮、曬(shai)出黃褐斑。可以(yi)穿一(yi)些(xie)寬大(da)的(de)衣(yi)服來擋(dang)住部分陽光(guang)，同(tong)時(shi)帶上(shang)帽子，墨鏡等(deng)，涂好防曬(shai)霜或者噴上(shang)防曬(shai)噴霧(wu)。

　　2、防熱(re)

　　防熱(re)和防曬(shai)都是夏季戶外拓展訓練首先會(hui)(hui)想到的，夏季溫度極高，會(hui)(hui)造成中暑，熱(re)傷風還有很多熱(re)疾病。穿寬大的衣服同時也可以做到防熱(re)，切(qie)忌將自(zi)己裹得嚴(yan)實去防曬(shai)。同時也要(yao)注意不(bu)要(yao)讓身體驟(zou)冷(leng)(leng)驟(zou)熱(re)，容易引發(fa)熱(re)疾病，不(bu)要(yao)過多的喝冷(leng)(leng)飲，食用冷(leng)(leng)的食物。

　　3、飲水(shui)

　　夏季戶外(wai)拓展訓(xun)練(lian)，會(hui)(hui)讓身(shen)體大(da)量出汗，體內水流水很(hen)快(kuai)，注(zhu)意要及(ji)(ji)時補充水分。切忌狂飲，會(hui)(hui)給身(shen)體造成很(hen)大(da)負擔(dan)。也不要喝(he)得太多，上廁所(suo)會(hui)(hui)很(hen)頻(pin)繁(fan)，戶外(wai)拓展訓(xun)練(lian)開(kai)始之(zhi)后是不允(yun)許自行離開(kai)的。應該適量飲水，少(shao)喝(he)多次，及(ji)(ji)時給身(shen)體補充水分，保持水循環。

　　4、衣服

　　上(shang)面提到通過穿寬大(da)的衣(yi)(yi)服(fu)(fu)來防(fang)曬防(fang)熱，及時更換衣(yi)(yi)服(fu)(fu)也是很(hen)重要的。夏季戶外拓展訓練大(da)量出(chu)汗，會讓(rang)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)濕透(tou)，很(hen)多人(ren)覺得(de)夏季溫度高干(gan)得(de)快，讓(rang)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)貼緊身體自行烘干(gan)，這是極為(wei)有害的。應該隨身帶個包，裝上(shang)1-2件能換的干(gan)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)。